Quando estamos dormindo diversas fun\u00e7\u00f5es do c\u00e9rebro est\u00e3o sendo restauradas, inclusive a mem\u00f3ria.<\/p>\n
Durante a adolesc\u00eancia, o c\u00e9rebro \u00e9 muito mais sens\u00edvel aos impactos da priva\u00e7\u00e3o de sono. Conforme o post anterior, o ciclo circadiano sofre algumas altera\u00e7\u00f5es durante esse per\u00edodo. Entre elas est\u00e1 o atraso da melatonina, produzida pela gl\u00e2ndula pineal, o que faz com que os adolescentes tenham sono atrasado e, consequentemente, sonol\u00eancia durante o dia. Com isso, o cortisol, respons\u00e1vel por nos mant\u00ea-los atentos ao longo do dia, liberado pelas gl\u00e2ndulas suprarenais, faz com que os adolescentes acordem mais tarde.<\/p>\n
Dormir bem \u00e9 fundamental para o equil\u00edbrio, para o desenvolvimento e para sa\u00fade dos nossos adolescentes. Quando estamos dormindo diversas fun\u00e7\u00f5es do c\u00e9rebro est\u00e3o sendo restauradas, inclusive a mem\u00f3ria. Durante o sono acontece a restaura\u00e7\u00e3o do nosso corpo. Onde tecidos do nosso corpo se regeneram, as c\u00e9lulas sintetizam prote\u00edna. N\u00e3o dormir o suficiente decorrente de h\u00e1bitos inadequado prejudica a si pr\u00f3prio, pois aumenta a lentid\u00e3o e a falta de energia durante o dia. Corre o risco de desenvolver doen\u00e7as decorrentes de altera\u00e7\u00f5es no ritmo biol\u00f3gico, transtornos psiqui\u00e1tricos (ex: depress\u00e3o).<\/p>\n
A priva\u00e7\u00e3o de sono prejudica a libera\u00e7\u00e3o do GH (horm\u00f4nio do crescimento, fundamental para o crescimento dos ossos e m\u00fasculos, horm\u00f4nios da tireoide, testosterona, e da saciedade alimentar podendo gerar obesidade. Prejudica o desenvolvimento emocional do adolescente, que est\u00e3o passando pelo per\u00edodo em que as emo\u00e7\u00f5es s\u00e3o mais intensas, de socializa\u00e7\u00e3o e de aprendizado intenso. Quanto mais sonolento, mais dificuldade de aten\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria e concentra\u00e7\u00e3o nas atividades di\u00e1rias. O adolescente se sente mais ansioso e sobrecarregado com a demanda e rotina escolar. Aumenta a agressividade e irritabilidade prejudicando a conviv\u00eancia social e familiar.<\/p>\n
\u00c9 importante orientar o adolescente a adotar o sono enquanto compromisso e atividade t\u00e3o importante quanto a alimenta\u00e7\u00e3o e a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica. A pr\u00e1tica de higiene do sono \u00e9 fundamental e deve ser refor\u00e7ada.<\/p>\n
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