Quando estamos dormindo diversas funções do cérebro estão sendo restauradas, inclusive a memória.
Durante a adolescência, o cérebro é muito mais sensível aos impactos da privação de sono. Conforme o post anterior, o ciclo circadiano sofre algumas alterações durante esse período. Entre elas está o atraso da melatonina, produzida pela glândula pineal, o que faz com que os adolescentes tenham sono atrasado e, consequentemente, sonolência durante o dia. Com isso, o cortisol, responsável por nos mantê-los atentos ao longo do dia, liberado pelas glândulas suprarenais, faz com que os adolescentes acordem mais tarde.
Dormir bem é fundamental para o equilíbrio, para o desenvolvimento e para saúde dos nossos adolescentes. Quando estamos dormindo diversas funções do cérebro estão sendo restauradas, inclusive a memória. Durante o sono acontece a restauração do nosso corpo. Onde tecidos do nosso corpo se regeneram, as células sintetizam proteína. Não dormir o suficiente decorrente de hábitos inadequado prejudica a si próprio, pois aumenta a lentidão e a falta de energia durante o dia. Corre o risco de desenvolver doenças decorrentes de alterações no ritmo biológico, transtornos psiquiátricos (ex: depressão).
A privação de sono prejudica a liberação do GH (hormônio do crescimento, fundamental para o crescimento dos ossos e músculos, hormônios da tireoide, testosterona, e da saciedade alimentar podendo gerar obesidade. Prejudica o desenvolvimento emocional do adolescente, que estão passando pelo período em que as emoções são mais intensas, de socialização e de aprendizado intenso. Quanto mais sonolento, mais dificuldade de atenção, memória e concentração nas atividades diárias. O adolescente se sente mais ansioso e sobrecarregado com a demanda e rotina escolar. Aumenta a agressividade e irritabilidade prejudicando a convivência social e familiar.
É importante orientar o adolescente a adotar o sono enquanto compromisso e atividade tão importante quanto a alimentação e a prática de atividade física. A prática de higiene do sono é fundamental e deve ser reforçada.
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